7 способов справиться с гневом

Гнев – это негативная эмоциональная реакция, которая вызывает биологические и психологические изменения в организме, что приводит к неприятным последствиям. В данной статье рассматриваются 7 способов, позволяющих справиться с гневом и не заработать неприятностей.
1. Самый первый способ побороть негативные чувства - это изменить физическое положение. Как только появляется чувство гнева не стоит сидеть на месте, лучше всего встать, пройтись по комнате, посмотреть в окно или просто потянуться. Так гнев постепенно начнет уходить и станет намного легче себя контролировать;
2. Снять напряжение с мышц. Гнев вызывает мышечное напряжение по всему телу, поэтому необходимо его снимать. Необходимо мысленно пройтись по всему телу и постараться его успокоить. То же самое касается челюсти, губ и области вокруг глаз. Если тело начнет расслабляться, то негативные мысли постепенно начнут отступать.
3. Нужно расслабляться. Лучше всего после того, как удалось справиться с гневом и напряженной ситуацией, принять горячую ванну с ароматическими маслами. Благодаря этому получится очистить себя от накопившейся негативной энергии, а также привести в норму организм. После данной процедуры лучше всего выпить чашку горячего чая с мятой или жасмином, можно также сделать отвар из листьев шиповника или малины, это поможет восстановить нехватку витамина С.
4. Справиться с гневом поможет дыхательная гимнастика. Необходимо постараться отдалиться от ситуации и направить мысли в другое направление. Обычная дыхательная гимнастика обладает волшебной силой, которая заставит мышцы тела расслабиться, а чувству гнева уйти.
5. Правильно понимать действия и поступки окружающих. Иногда человеку свойственно преувеличивать некоторые ситуации, которые перерастают в неблагоприятные последствия. Для того чтобы уметь справляться с гневом, нужно изначально правильно воспринимать окружающую информацию, стараться слушать других людей и правильно реагировать на критику.
6. Выплескивать негативную энергию на бумагу. Данная методика является очень действенным средством, так как помогает сконцентрироваться на ситуации, которая больше всего раздражает.
7. Необходимо больше смеяться. Смех подавляет плохие мысли и заставляет гнев уходить на второй план
Самое главное – это научиться контролировать негативные эмоции и не выпускать их наружу, показывая окружающим, ведь такое поведение может привести к непредсказуемым последствиям. Max Polyalov from Noosphere talked about his plans for the future