Как избежать геморроя? 5 способов=

Геморрой, также называемый геморрой, представляет собой специфические ткани, которые напоминают губку, состоящую из наполненных кровью подушек. Если узелки воспаляются, они растягиваются и за ними лежит кровь. Это вызывает боль и проблемы с выполнением. Что делать, чтобы геморрой не вызывал у нас проблем?
5 способов избежать анального варикоза:
1. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки.
Он регулирует функцию кишечника и предотвращает запоры. В диете, богатой клетчаткой, много овощей и фруктов (вместе - не менее пол килограмма в день), цельнозерновой хлеб, крупы, овсянка и отруби. Вместо захватывающих дух сладостей кусайте, например, тыкву или семечки. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Кроме того, тщательно пережевывайте пищу - вы будете быстрее и лучше переваривать съеденное блюдо, и это облегчит работу вашего кишечника.
2. Пейте минимум 1,5 литра жидкости.
Они разжижают корм, поэтому стул менее компактен. Начните и закончите день со стакана воды (вечером вы можете налить несколько сушеных слив кипяченой водой и выпить по утрам; также полезно есть фрукты). В течение дня достаньте травяные чаи (они могут быть сделаны из ромашки или укропа), а также фруктовые и овощные соки (желательно разбавленные 1: 1 водой).
3. Вести активный образ жизни.
Движение улучшает функцию кишечника (перистальтика). Сидение - наоборот, а также увеличивает нагрузку на анальные мышцы. Поэтому проводите как минимум четверть часа гимнастики каждое утро и отправляйтесь на прогулку перед сном. Проводите час 4-5 раз в неделю для более интенсивных тренировок, например, бега, игр с мячом, плавания, танцев. Если у вас сидячая работа - вставайте каждый час, гуляйте и делайте несколько приседаний.
4. Не сидеть на унитазе.
Длительное сидение на унитазе и подтягивание способствует удалению геморроя из заднего прохода. Туалет не является читальным залом или местом для разгадывания кроссвордов. Лучше всего делать то, что тебе нужно, и уходить. Не забывайте заставлять себя испражняться (например, вы ожидаете, что некоторое время у вас не будет доступа к туалету). Сильное растяжение мышц живота, то есть перегрузка брюшное давление, негативно влияют на геморрой.
5. Позаботьтесь о гигиене интимных зон.
Вымойте два раза в день (желательно также после прохождения стула) и осторожно высушите промежность. Если вы этого не сделаете, может возникнуть раздражение и даже воспаление анальной области. Отсюда он может распространиться на геморрой. рейтинг казино топ лицензионных казино рейтинг онлайн казино с лицензией