Плавание для похудения

Как выяснили ученые в ходе продолжительных экспериментов, плаванье – является отличным способом для того, чтобы сбросить лишний вес. Плавание для похудения – идеальный вариант поддержания своей фигуры в нужной для вас тонусе и форме. Во время занятий плаваньем в человеческом организме происходят процессы усиленного расхода энергии, при котором потребляется огромное количество калорий, даже больше чем при беге или тренировках в спортивном зале. Во время плаванья усиленно сжигаются жировые отложения.
Но почему же тогда не всегда, после долгих тренировок в бассейне или часов, проведенных в спорт зале, мы не получаем так быстро желанных результатов? Все просто, излишние жировые отложения порой накапливаются у нас годами, а уйти от них мы хотим за считанные месяцы, а порой и недели тренировок. Всегда нужно помнить, что комплексное похудение, а значит и выведение из организма всех шлаков и токсинов дело кропотливое и требующее как соответствующего серьезного подхода, так и упорных физических тренировок. Ведь тот, кто желает иметь здоровое, подтянутое тело должен вести соответствующий здоровый образ жизни. И как гласит приевшаяся уже всем поговорка, чтобы похудеть – надо больше двигаться и меньше есть.
По мнению одного из продвинутых диетологов Америки, основавшего своею собственную компанию по подготовке фитнес специалистов, для того, чтобы пребывание в бассейне было эффективным с точки зрения сжигания жира, его следует проводить более динамично, следует быть активным, тренировка должна быть направлена на сжигание калорий, а не ленивым и размеренным плаванием от одного бортика бассейна к другому. В воде следует постоянно двигаться, лучше если это будет специальная аэробика, которая несет в себе комплекс интересных и увлекательным видов упражнений, направленных в первую очередь на сжигание лишних жировых отложений.
По наблюдениям медиков, жировые клетки активно убираются именно при физических нагрузках, которые сопровождаются сокращениями сердечной мышцы от 130 и до 160 ударов в минуту. Если придерживаться соответствующего темпа тренировок, то за один час тренировки обычный человек, не особо подготовленный способен сжигать от 500 до 1200 калорий. И этот показатель напрямую зависит от выбранного человеком темпа и скорости плаванья.
Максимальный результат достигается при интенсивной и разносторонней работе мышц, которая предусматривает разные темпы скорости, разнообразие стилей плаванья и многие другие не менее важные показатели. Одно следует запомнить в обязательном порядке, залог здорового тела, — это здоровое питание, которому следует придерживаться постоянно. Удачи в начинаниях. Кстати, шейпинг в домашних условиях, это отличный способ поддержания здоровья в необходимом для него тонусе. Круглосуточный доступ к любимым игровые автоматам Фараон